2019年05月14日

運動健身的好處可比你想象的要多

  就目前而言,健身已經是一股熱潮,從明星到學生,從企業家名人到普通工人,從老年人到年輕人,可以說我們正在進入全民健身的時代。所以,如果你問為什麼你想鍛煉,只有幾個答案。當你真的想去健身房的時候,你必須知道健身可以給你帶來很大的好處。


  首先,健身的本質是鍛煉,無論是有氧運動還是有氧運動,跑步、蹲下、舉重、瑜伽、跳舞。即使是慢/快的步行也可以被稱為一種鍛煉的方式。它們可以幫助我們鍛煉身體不同部位的肌肉,幫助減少脂肪,或者增加身體的靈活性。有些可以改善我們的心肺功能。只要你運動,堅持很長一段時間,這是一種鍛煉,以提高你的身體健康。

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  一般來說,有氧運動在幫助減少脂肪方面更有效。跑步和走路是最常見和最簡單的有氧運動。當然,很多專業的健身人會告訴你,根據生物學研究,你想通過跑步來減少脂肪,每次運動量不應少於半小時,而且在跑步過程中,有一定的速度。例如,在開始慢跑,10分鍾後,你可以加速,堅持幾分鍾,然後根據你的身體狀況進行調整,你可以適當減速,或者你可以繼續加速。


  在無氧運動中,每次你都要強迫自己做筋疲力盡的運動!例如,在坐姿下,劃艇運動員一次做四組,一組做15-20次,每組劃艇動作在最後階段,最好有一種永遠不動下一個動作的感覺。因此,在進行訓練時,調整合適的重力訓練,最大限度地把握。如果一開始沒有,請咨詢一些專業的教練來幫助你找到最大值。


  在適合相信一個句子,他們越無情,就越有效。其次,健身培養我們的自律能力。通常,許多學生會問什麼樣的行動是最有效的。我只想說,堅持住,這樣最好。無論做什麼動作,都不能一次見效,只有長期堅持,才能在每次運動中積累你的身體素質、肌肉。

在香港,你可以找到大笑瑜伽俱樂部、工作坊、認證課程,以及遍佈港九新界的大笑瑜伽活動,適合男女老幼、各行各業的人士參與。想在快樂指數持續下跌的香港逆流而上的話,便快快行動,讓大笑瑜伽成為你的「健心運動」吧!

  為了一個動作的規范性,我們不能快速映射,不省事,一點點去尋找自己的鍛煉方式,然後一次又一次地提高訓練的強度和強度。一個好的習慣應該在21天內養成,當你對自己的健康要求嚴格的時候,你會發現你在其他事情上也會大大提高你的自律能力。


  第三,健身可以讓人身心愉悅,變得快樂。如果我今天不開心,我通常做的就是去健身房鍛煉至少半個小時,出汗,各種暴躁、無聊的情緒都會隨著汗水而消失,心情會變得舒適。


  訓練有時很痛苦,或者你必須堅持下去。此外,注意運動時的熱身,運動後伸展,以保護我們的健康和人身安全。如果您在健身運動中遇到一些專業問題,可以嘗試尋求專業教練的幫助。不要練習自己。你必須知道健身並不像看起來那麼簡單。


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